वजन कम करना है ? कीजिये ये योगासन
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आज की तारीख में सबसे बडी समस्या है वजन कम कैसे किया जाए | जहाँ लोग जिम और डायट का ध्यान रखते हैं, वहीं यदि आपको वजन कम कर के उसे मेंटेन करना है, और स्वस्थ भी रहना है तो योगा से अच्छा उपाय नहीं | यदि आप बिगिनर हैं, और आपने योगा करना अभी ही चालू किया है, तो ये पाँच आसन हैं, जो आपकी वजन कम करने में मदत करेंगे | आज योगा दिवस के उपलक्ष्य में जानते हैं इन आसनों के बारे में :
१. त्रिकोणासन : आपने इस आसन के विषय में सुना होगा | जिम में भी वॉर्मअप के तौर पर यह आसन किया जाता है | त्रिकोणासन में नीचे दिये चित्र के अनुसार हाथों और पैरों की स्थिती रखनी है | इसमें शरीर की स्थिती त्रिकोणाकार रखनी है | शरीर की फ्लेक्सिबिलिटी बढाने के लिये साथ ही वजन कम करने के लिये यह आसन काफी लाभदायक सिद्ध होता है |
२. सूर्यनमस्कार : सूर्यनमस्कार शरीर के हस हिस्से के लिये लाभदायक होता है | १२ प्रकार के ये सूर्यनमस्कार शरीर में ऊर्जा बनाए रखते हैं, और शरीर के हर हिस्से से वजन कम करने में मदत करते हैं | संपूर्ण शरीर को स्वस्थ रखने के लिये सूर्य नमस्कार अवश्य करना चाहिये |
३. नौकासन : शरीर की स्थिती नौका के समान बनाकर उसे २०-२५ सेकेंड तक होल्ड करें | इस आसन को करने से शरीर में लचीलापन बना रहता है, और वजन कम होने में मदत मिलती है | इससे कमर का दर्द ठीक होता है, और साथ ही पेट की चर्बी कम करने में इससे मदत होती है |
४. शशांकासन : शशांक का अर्थ होता है खरगोश। इस योग मुद्रा में शरीर खरगोश के समान आकृति धारण कर लेता है, इसीलिए इसको शशांकासन के नाम से जाना जाता है। इससे पेट की चर्बी कम करने में मदत होती है, साथ ही आपका संपूर्ण शरीर स्वस्थ रहता है |
५. पर्वतासन : पर्वत के समान आकार धाराण कर अपना संपूर्ण ध्यान एक स्थान पर केंद्रित करने से आपका काँसंट्रेशन बढाने में लाभ होगा, साथ ही इससे पेट के स्नायु टाईट करने से पेट की चर्बी कम होने में मदत मिलेगी |
आप ये ४ आसन रोज नियमित रूप से कर के देखें | फायदा अवश्य होगा | केवल वजन कम करना ही जरूरी नहीं है, तो उसके साथ साथ स्वस्थ रहना भी उतना ही आवश्यक है |