वर्क फ्रॉम होम कर रहे हैं? रखें इन बातों का ध्यान

    01-Jun-2020
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कोरोना के कारण पिछले दो महीनों से सारी परिस्थिती बदल चुकी है | पहले जहाँ हमारे ऑफिल वाले हमें घर से काम करने की अनुमति नहीं देते थे, वे आज इस बात पर पक्के हैं कि जब तक सब सही नहीं हो जाता सारे एप्लॉइज घर से ही काम करेंगे | ऐसी परिस्थिती में आज आधे से अधिक जनता अपना काम घर से कर रही है | लेकिन घर से काम करना आसान नहीं है | उलटा यह ऑफिस से काम करने के मुकाबले और भी अधिक कठिन है | तो जब आप घर से काम कर रहे हैं, तो इन कुछ बातों का ध्यान जरूर रखें |


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घर से काम करते वक्त इन बातों का ध्यान जरूर रखें :


१. घर और ऑफिस को घर पर भी अलग ही रखें : पहले ये समस्या नहीं आती थी | अक्सर हम ऑफिस का काम, टेंशन्स, स्ट्रेस सभी कुछ ऑफिस में छोड कर आते थे, और घर पर आने के बाद हमारा सारा वक्त, हमारी सारी एनर्जी घर के लिये, और परिवार के लिये हुआ करती थी | लेकिन जब से वर्क फ्रॉम होम चालू हुआ है, तब से करना थोजडा मुश्किल हो गया है | आप घर पर भी अपने ऑफिस और घर को अलग रख सकते हैं | ऑफिस का जो तय समय है उससे ज्यादा काम ना करें | भले ही आप घर पर हैं, लेकिन आपको अपना समय और भी कई चीजों में देना है, इसलिये भले ही आपको ऑफिस से कितने भी कॉल्स क्यूँ ना आए, ऑफिस का समय खत्म होने पर काम भी खत्म कर दें | ऑफिस की मीटींग्स, टेंशन्स के बारे में काम खत्म होने पर ज्यादा ना सोचें | जब घर वालों के साथ समय बिताएँ तो काम के बारे में ज्यादा बात करने से अच्छा बाकी की बातें एक दूसरे से साझा करें | अपना काम और परिवार का समय अलग अलग रखें | जब ऑफिस का काम कर रहे हैं, तो घर की अन्य बातों पर ध्यान ना दें | एक साथ दो काम ना करें |


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२. काम करने की एक जगह तय कर लें : चूँकि अब आप घर से काम कर रहे हैं आप तो कहीं भी बैठ कर काम कर सकते हैं | लेकिन वैसा ना करते हुए आप काम करने की एक तय जगह और तय समय रखें | ऐसे में आपमें एक अनुशासन भी रहेगा, और आप अच्छे से अपना ध्यान काम पर लगा पाएँगे | कोशिश करें की काम करने के लिये मेज और कुर्सियों का उपयोग करें | बेड पर बैठ कर काम करने से आपको आलस आ सकता है | हर थोडी थोडी देर में ब्रेक लें, और ब्रेक कम समय का ही लें | बीच बीच में घर ही घर में टहलते रहें |



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३. समय समय पर पानी पीते रहें : आप के ऑफिस में आपको पानी समय पर मिल जाता है, या तो ऑफिसबॉय लाकर देता है, या आपकी अपनी बोतल सामने रखी होती है जो आपको पानी पीने की याद दिलाती है | अब जबकि गर्मी बढ चुकी है, तो इस बात का ध्यान हमें घर पर भी रखना है |अपनी मेज पर पानी की बोतल भर कर रखें और सामने ही रखें ताकि आपको याद रहे कि आपको दिन में कम से कम ८ ग्लास या तीन बोतल (३ लीटर) पानी पीना है |


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४. सुबह का रूटीन वैसा ही रखें जैसा पहले था : चूँकि अब हमारा ऑफिस जाने आने का समय बचता है, और हमारे पास वक्त भी ज्यादा होता है अक्सर हम ये सोचते हैं, चलो वक्त मिला है थोडा ज्यादा सो लिया जाए | वैसे नींद पूरी करना कोई बुरी बात नहीं करना ही चाहिये, लेकिन उसके कारण आपके बाकी के कामों में यदि देरी हो रही हो, तो इस बात का जरूर ध्यान रखें कि आप अपना मॉर्निंग रूटीन वैसा ही रखें जैसा आप ऑफिस के समय में रखते थे | उसी समय पर उठें, वर्क आउट करें, नहा धो कर रेडी हो कर ऑफिस का काम करने बैठें |



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५. अपने लिये थोडा समय निकालना ना भूलें : आप बाहर जा नहीं पा रहे हैं, घर के काम बढ गये हैं, ऑफिस का काम तो है ही बढा हुआ, ऐसे में अपने लिये थोडा सा समय निकालना ना भूलें | उस आधे या एक घंटे में आपको जो पसंद हैं वो करें | अपने लिये समय निकालने से आप तरो ताजा फील करेंगे | अपना खयाल रखें | जब आप अपने लिये थोडा सा समय निकालते हैं, आप मेंटली भी फिट रहते हैं इसलिये इसका ध्यान जरूर रखें |


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लॉकडाउन शायद खत्म हो भी जाए, लेकिन ऑफिस वापस पहले जैसे चालू होने में समय लगेगा | तब तक हम सभी को घर से ही काम करना होगा, ऐसे में इन बातों का ध्यान रखें, और स्वस्थ और खुश रहें |