लॉकडाउन में मेंटल हेल्थ बनाए रखने के लिये रखें इन ५ बातों का ध्यान

दोस्तों लॉकडाउन चल रहा है, और शायद ये आगे और भी बढे | पिछले एक महीने से हम अपने अपने घरों पर बंद हैं | ना कहीं आना जाना, ना किसी से मिलना, काम का प्रेशर, फ्यूचर की चिंता, सॅलरी का प्रेशर सबकुछ मानों एकसाथ ही हो गया है | ऐसे में आपका परेशान होना जायज है | लेकिन इस समय आपको अपनी फिजिकल हेल्थ के साथ साथ यदि किसी बात का सबसे ज्यादा ध्यान रखना है, तो वो है आपकी मेंटल हेल्थ | मानसिक तौर पर यदि आप स्वस्थ रहेंगे, खुश रहेंगे तो आपकी आधी समस्याएँ समाप्त हो जाएँगी | साथ ही आप अपने आस पास के लोगों को भी खुश रख सकेंगे |

४. नींद के साथ कोई समझौता नहीं : अक्सर ऐसा कहा जाता है कि यदि आपकी नींद पूरी हो रही हो, सही समय पर हो रही हो, तो आप अवश्य ही मानसिक तौर पर अच्छा महसूस करेंगे | मानसिक स्वास्थ्य के लिये नींद पूरी होना बहुत जरूरी है | आप समय पर सोयें, भरपूर नींद लें | दिन की शुरुआत अच्छे और साफ मन और दिमाग से करेंगे तो दिन अच्छा ही गुजरेगा |

५. कोई आपके लिये कुछ करे, यह अपेक्षा न रखें : दोस्तों समय कठिन चल रहा है | सभी अपने अपने जीवन में व्यस्त हैं | लॉकडाउन का अर्थ यह भी नहीं है कि सभी फ्री हैं, या काम नहीं हो रहे | इसलिये यदि आपसे कोई बात ना कर पाए, या आपको समय ना दे पाए, तो उसके पीछे अवश्य कोई कारण होगा | अपनों से ऐसी अपेक्षा ना रखें कि वे सारा वक्त आपको अच्छा महसूस कराने में दें, आखिर वे भी तो परेशान हो सकते हैं | है ना? बस खुश रहिये, और खुश रखिये, जल्द ही सब सही हो जाएगा |

हम जानते हैं, ये आसान काम नहीं है | लेकिन हाँ जरूरी है | आप धीरे धीरे इसके भी आदी हो जाएँगे | एक अच्छी शुरुआत कीजिये | आप ये कर सकते हैं |